Esercizi Speciali

In questa sezione un elenco di esercizi utili per il miglioramento di alcuni aspetti tecnici


Esercizi Speciali

Se ad esempio vogliamo migliorare la resistenza alla trazione, prenderemo tutti quegli esercizi con la lettera F cercando di variarli tra le varie sedute di allenamento e destinando ad essi, una parte di frecce che il nostro programma di allenamento prevede.

esercizio
mt/t
obiettivo
1
Tirare ad occhi chiusi dopo la precarica
6
S-C-T
2
Tiro continuo 2-3-4-5 frecce dopo la precarica
6
T-C-P
3
Prolungare il tempo dalla precarica al rilascio
0-90
F-S
4
Tiro dopo aver effettuato la trazione
0-90
F
5
Tiro ad un bersaglio puntiforme(spot con diametro 1 cm)
6
P-C-M
6
Tiro ad un bersaglio più piccolo
0-90
C-M
7
Tiro senza visuale
0-90
C-T-P-R
8
Tiro con il mirino fuori dal bersaglio
0-90
C-V-M
9
Tiro con il braccio dell'arco fissato ad un elastico in tensione
0-90
V-F
10
Tiro nel buio completo con il bersaglio
6
S-C-R
11
Controllo spostamento della posizione dopo aver chiuso gli occhi
0-90
P-S
12
Tiro dopo aver prefissato un tempo
0-90
T-S
13
Tiro dal bianco al giallo e viceversa
0-90
V-C
14
Tiro su base poco stabile
0-90
E
15
Tiro sui bordi orizzontali e verticali del bersaglio
0-90
M-G
16
Tiro su un piede
0-90
E-F
17
Tiro su tanti spot (da disegnare sulla carta)
0-90
M-C
18
Allenamento ideomotorio
0-90
T-C-P
19
Anticipazione(dopo un tiro sbagliato rievoca la sensazione di un buon tiro e vedi mentalmente la freccia che colpisce il giallo prima di effettuare un altro tiro)
0-90
C
20
Test verifica punteggio
0-90
C-M
21
Laser (tempo che si rimane dentro lo spot)
6
R-M
LEGENDA
S
Sensazioni,sentire
P
Posizione
T
Tempo,Ritmo
M
Mira,Precisione
C
Concentrazione
V
Vento
F
Forza
G
Tuning